Yoga : l'union du corps, de l'esprit et de l'âme

Le yoga est une pratique millénaire qui allie des postures, le souffle, l'intention et la concentration afin d'amener le pratiquant à l'état de vacuité. La méditation ouvre le corps, le coeur et l'esprit à se sentir en unité avec le Tout. 

Le yoga est un merveilleux moyen de vivre en harmonie avec soi-même, les autres, son environnement et l’univers tout entier !

"Yoga" signifie l'union. Sa pratique se base sur un travail de postures de yoga (les « asanas »), de respiration, de concentration et aussi de méditation. Il amène à une union corps-esprit qui offre de multiples bienfaits. 

Le yoga considère les postures comme étant non pas le but de la pratique yoguique, mais seulement un des moyens permettant d’apaiser le mental. Il existe de nombreux types de yoga comme par exemple le Hatha Yoga, le Kundalini Yoga, le Raja Yoga appelé aussi Ashtanga Vinyasa Yoga, le Yoga Bikram ou encore le Yoga Nidra

Le yoga prend sa source en Inde il y a plus de 5 000 ans. 

C'est à l'époque de  Patañjali  (nom célèbre de la littérature indienne), vers 200-300 avant J-C, que les premiers écrits du yoga furent codifiés, sous forme de 185 aphorismes (petites phrases inspirantes) : les yogas sutras de Patanjali. Cette œuvre rédigée en sanscrit devint l’œuvre originelle du yoga dans laquelle toutes les lignées du yoga trouvent leurs fondements.

Afin de les rendre accessibles à tous, les yogas sutras furent ensuite interprétés par de grands maitres, en Anglais et en Français.

Le yoga de l'Inde est également largement influencé par les textes sacrés tels que la Bhagavad-Gita, un des écrits fondamentaux de l’hindouisme.

Dès le XXe siècle, il y aura un véritable engouement pour le yoga de la part des occidentaux, notamment avec le Hatha Yoga moderne de Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), son fondateur. Les plus grandes écoles de yoga présentes en Europe et aux Etats Unis aujourd’hui s’en sont directement inspirées.

L'occidentalisation du yoga a rendu cette pratique accessible à tous et fait de plus en plus d’adeptes ! 

Le yoga apporte de nombreux bénéfices aussi bien sur la santé mentale que physique. Il ouvre la porte du calme et de la sérénité.

La pratique du yoga permet :

  • une meilleure connaissance et maîtrise du corps
  • de gagner en élasticité et souplesse corporelle 
  • de dynamiser son énergie vitale et de revitaliser l’ensemble du corps et ainsi
  • de réguler la tension artérielle, d’améliorer les fonctions digestives, de stimuler la circulation sanguine, etc. 
  • de réduire les douleurs musculaires et articulaires 
  • de libérer les tensions et combattre efficacement le stress et l’anxiété, permettant ainsi d’éliminer les émotions négatives
  • d’améliorer le sommeil et stimuler nos facultés intellectuelles 
  • d’harmoniser la musculature et d’assouplir la colonne vertébrale
  • de favoriser la clarté mentale et l’évolution spirituelle

Il existe différents types de yoga. Alors que certains seront plus dynamiques, d’autres auront davantage une vocation spirituelle. 

Généralement un cours de yoga dure environ 1h30, comprenant :

  • 10 à 15 minutes de relaxation et d'échauffement,
  • 50 à 60 minutes d'exercices posturaux (« asanas »),
  • 10 à 15 minutes de relaxation et/ou méditation

Durant la séance, le professeur de yoga appelé aussi « guru », montre aux pratiquants comment exécuter les asanas et il s'assure qu'ils les réalisent correctement, sans risque de se faire mal. 

Il veille également à ce que les participants adoptent le mode de respiration adéquat, à chaque exercice.

La pratique du yoga demande persévérance et régularité. Il est conseillé d’effectuer 2 à 3 cours de groupe par semaine. 

Pour les plus confirmés, ceux qui sont capables d’avoir une pratique en totale autonomie, un rythme de 30 minutes par jour est habituellement observé.

Vous trouverez dans l'Agenda de Spirivie, des cours de yoga en France, Suisse et Belgique.

Il n’est nécessaire pas d'avoir la foi pour pratiquer le yoga. Cette discipline bien-être est accessible à tous !

Pensez à porter une tenue appropriée au yoga, c’est-à-dire souple et sans pression sur le corps.

Le 21 juin est la journée mondiale du Yoga.

 

Citation

Lorsque par la discipline yoguique, l’esprit et le corps travaillent ensemble harmonieusement, on peut trouver un calme et une paix de l’esprit à tout moment - La Bhagavad Gita

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