Tai Chi : l'union d'une danse lente et d'un combat ralenti

Le Tai Chi est un art martial chinois, d’inspiration taoïste. Cette approche « corps-esprit » fait partie des 5 fondements de la médecine chinoiseParticulièrement appréciée pour ses effets bénéfiques sur le corps, l’esprit et la santé en général, le Tai Chi rencontre de plus en plus de succès en Occident. 

Tenant à la fois de la gymnastique et des arts martiaux, il s’agit d’une véritable méthode de relaxation qui permet de combattre le stress de la vie quotidienne tout en travaillant les différentes parties du corps, lui apportant ainsi de l’énergie.

Le Tai Chi évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti, et sa pratique se compose d’enchainements de gestes lents et de postures spécifiques, alliés à une respiration consciente.

Originaire de Chine, le Tai Chi est un art martial dont le secret ne se transmettait que de père à enfants. Cette discipline aurait été inventée par un moine qui observait un combat entre un oiseau et un serpent. Cet art alliant le corps et l'esprit fait partie des fondements de la médecine traditionnelle chinoise

Gymnastique chinoise ancestrale, le Tai Chi est pratiqué en Chine depuis des siècles est largement reconnu pour ses bienfaits.

Aujourd’hui, le Tai Chi est l'art martial le plus pratiqué au Monde.

Discipline de la santé et de la longévité, le Tai-chi-chuan est employé dans les hôpitaux en Chine et les bienfaits de cette discipline sont réels :

 

  • Faciliter la circulation de l’énergie vitale au sein de l’organisme tout entier
  • Favorable en prévention santé
  • Prendre conscience de chaque partie de son corps
  • Développer souplesse, coordination et dynamisme
  • Permettre une relaxation profonde, gérer le stress et retrouver le calme intérieure
  • Apporter une meilleure concentration
  • Développer le système immunitaire
  • Améliorer la qualité du sommeil

 

Nul besoin d’être un athlète accompli pour pratiquer le Tai Chi : cette discipline a l'avantage d'être accessible au plus grand nombre !

Une séance de Tai Chi se déroule en plusieurs étapes composées d’enchaînements de mouvements lents et souples, réalisés dans un ordre précis et de manière continue. Il n’y a ni saccade ni arrêts brutaux, les enchainements étant très fluides. On peut compter jusqu’à 100 mouvements différents dans une séquence !

La respiration, lente et profonde, reste également au centre des exercices de Tai Chi. 

 

 
Ci-dessous quelques règles de postures du Tai Chi :

 

 

  • Pratiquer la relaxation et garder la fluidité dans les mouvements,
  • Maintenir la tête haute et droite,
  • Réaliser des mouvements lents, doux et continus (jamais de gestes brusques)
  • Veiller à conserver toutes les articulations du corps dans une souplesse totale

 

Il existe plusieurs types de Tai Chi dont les règles de pratique peuvent légèrement différer. Certaines variantes vont utiliser des instruments (bâton, épée…).

Il est recommandé de boire beaucoup d’eau après une séance  de Tai Chi pour faciliter l’élimination des toxines.

Une autre façon d'entrer dans le mouvement de la relaxation est de pratiquer le Qi Gong qui fait également partie de la médecine traditionnelle chinoise. 

Citation

 

La précipitation empêche d'atteindre le but
Maitre Tung Kai Ying

 

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