Qi gong : optimiser la circulation du Qi et améliorer la souplesse

Le Qi gong est un ensemble de méthodes psychocorporelles destinées à harmoniser le Qi (énergie vitale) au quotidien.

Cette gymnastique douce d’origine chinoise a pour but de capter l’énergie et de la stimuler dans l’organisme afin de permette une bonne circulation du flux énergétique dans tout le corps, le long des méridiens.  

Par des mouvements doux et fluides, le Qi gong ou Chi gong ou encore Chi kung optimise ainsi la circulation du Qi et améliore la souplesse.

Véritable source de bien-être, le Qi Gong apporte un regain d’énergie et permet d’entretenir sa forme physique et mentale, alliés indispensables pour une bonne santé ! 

Les fondements du Qi Gong datent de plus de 5000 ans et trouvent leurs origines dans ceux du Taoïsme et également ceux de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Il était à l'origine réservé aux moines taoïste, aux érudits et médecins, ces derniers l’utilisant pour améliorer l’état de santé de leurs patients.

A cette époque, on parlait de Dao Yin qui signifie « montrer la voie, diriger ». 

La dénomination "Qi Gong" commença à être fréquemment utilisée dans les années 1950, Qi  signifiant « énergie vitale » et Gong : « travail conscient et régulier ».

Les exercices énergétiques du Qi gong sont aujourd’hui considérés comme des pratiques complémentaires à la Médecine Traditionnelle Chinoise. 

C’est dans les années 80 que le Qi Gong a fait son apparition en Europe.

Dans les hôpitaux chinois, le qi gong est utilisé comme une véritable médecine complémentaire  dans la prévention des maladies ou pour améliorer l’état des patients (meilleur qualité de vie et réduction de la prise de médicaments). 

Le Qi Gong permet d’activer le processus d’auto-guérison et sa pratique est particulièrement recommandée dans le traitement des affections respiratoires, vasculaires, neurologiques et rhumatismales, ou encore pour renforcer le système immunitaire.

 

Les bienfaits du Qi Gong sont vastes :

- Sa pratique quotidienne permet de se sentir plus fort mentalement et plus calme, 

- Il a un effet relaxant, tant au niveau physique que mental et permet de réduire considérablement le stress

- Utilisé dans les arts martiaux, il  renforcer l’énergie et assouplit le corps

- Il aide à réduire les troubles du sommeil

- Il est efficace contre les douleurs chroniques

- Il régule la tension artérielle et améliore les fonctions cardiaques et digestives

- Il contribue au renforcement musculaire et à l’équilibre du corps

- Il permet d’améliore la mémoire et développe les capacités de concentration

 

Le Qi gong est une technique très complète qui contribue à un mieux-être général et invite à emprunter le chemin du lâcher prise et de la sérénité. 

Le Qi gong peut se pratiquer chez soi, en totale autonomie. Néanmoins, afin d’en acquérir les  techniques de base, un professeur expérimenté s'impose !

Le Qi gong se pratique debout, assis ou allongé au sol, sur un tapis.

Cette gym santé est basée sur une série de mouvements lents associés à la respiration et la visualisation. Le Qi gong demande beaucoup de concentration.

En séance de groupe, le professeur guide les élèves et les accompagne afin de les mener vers une harmonisation progressive du souffle et des gestes. 

La séance s’organise aux rythmes d’exercices statiques et d’exercices dynamiques.

Il n’est pas rare de clôturer une séance par un temps de méditation et/ou des automassages afin de terminer en douceur.

 

Ainsi, une séance de Qi gong se décompose généralement en 4 temps : 

- La préparation (respiration et étirements)

- Les postures statiques (tenir la pose dans l’axe du corps durant quelques minutes)

- Les exercices en mouvement (acquérir la gestuelle avec précision et relâchement)

- Le retour au calme

Bien que les bienfaits de la pratique se fassent ressentir dès la première séance, beaucoup de persévérance et d’assiduité sont nécessaires pour se perfectionner et en avoir une parfaite maîtrise. 

Une séance de Qi gong dure entre 45 minutes et 1h.

Tarif d’une séance de groupe : entre 10 et 30 euros

Les mouvements effectués étant doux et sans heurt, le Qi gong est idéal pour les personnes en convalescence ou fragiles.

Citation

L’homme puise du Ciel son souffle, de la Terre son sang, des deux son rythme de la vie - Lao-Tseu

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