Pilates : à la recherche d’un corps plus souple, plus ferme, plus fort, plus harmonieux dans un esprit détendu

Avec plus de 500 exercices, la méthode Pilates repose sur des principes essentiels : la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité, le centrage, l’ordre et la relaxation.

La méthode Pilates est une technique de gymnastique qui combine travail des muscles en profondeur, étirement et détente.

Il s’agit de renforcer les muscles principaux qui interviennent dans le maintien de la colonne vertébral et dans l’équilibre du corps. Associés à un travail de respiration lors de l’exécution des mouvements, les exercices pratiqués en Pilates agissent ainsi sur un bon alignement de la colonne et contribuent au maintien d’une bonne posture générale.

Le Pilates comptent de nombreux adaptent à travers le monde, à la recherche d’un corps plus souple, plus ferme, plus fort, plus harmonieux, et tout cela dans la détente  et la stimulation de l’esprit !

 

La méthode Pilates porte le nom de son fondateur Joseph Hubertus Pilates, né en Allemagne en  1880.

Enfant, ce dernier a une constitution et une santé fragile, ce qui l’amène à une pratique assidue du sport afin de renforcer à la fois sa force et sa souplesse. Tout au long de sa vie, il va ainsi développer des méthodes ayant pour objectif de se sentir mieux dans son corps, tout en utilisant son esprit et sa respiration (pour contrôler les muscles).

Après s’être établi aux Etats-Unis dans les années 1920, il perfectionne les équipements élaborés pour la pratique de sa méthode et ouvre le premier studio Pilates à New-York, en 1926.

Dès lors, sa méthode fait ses preuves dans le milieu de la danse professionnelle, pour être ensuite adoptée par les sportifs de haut niveau.

A compter des années 80, la méthode Pilates à connue un franc succès dans le monde « people » notamment auprès de Madonna qui a largement contribué au développement de cette méthode dans le monde entier, clamant son incroyable efficacité. 

Aujourd’hui le Pilates fait partie intégrante du paysage des pratiques corporelles, et est devenu une des disciplines phare de la remise en forme et du bien-être. 

La méthode Pilates est également de plus en plus utilisée pour compléter le travail des kinésithérapeutes et ostéopathes. 

La méthode Pilates est une méthode très complète dont les bienfaits sont à la fois physiques et physiologiques. 

Le Pilates permet de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter ceux trop tendus.

C’est une technique idéale pour se redessiner une jolie silhouette sans trop forcer, tout en favorisant la détente :

Lutter contre le stress, les tensions musculaires et articulaires

• Gagner en force, en souplesse et en endurance

• Renforcer les abdominaux, les fessiers, le dos, les muscles profonds

• Soulager les douleurs articulaires, lombaires et sciatiques

• Corriger la posture et allonger la colonne vertébrale

• Améliorer le souffle

• Se détendre et évacuer le stress (grâce à la respiration)

Lors d’une séance de Pilates, l’accent est surtout porté sur la zone centrale du corps afin de faire travailler les abdominaux. 

Tout au long de la séance, différentes postures sont effectuées dans un ordre spécifique, et sollicitent tous les muscles du corps.

Le rythme de la respiration joue également un rôle primordial dans l’accompagnement des mouvements.

Des accessoires peuvent être utilisés comme le ballon, l’élastique, le cercle ou le boudin en mousse.

Les exercices s’effectuent principalement au sol.

Il est conseillé de pratiquer une séance de Pilates par semaine.

Sur la durée, Joseph Pilates recommandait  « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, et 30 séances pour un corps tout neuf. »

Tarif d’une séance en groupe (1 heure) : entre 15 euros et 25 euros

Pour pratiquer le Pilates, il suffit d’avoir un tapis de sol et une tenue confortable !

Citation

Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie - Joseph Pilates

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