La Méditation pour recontacter votre vraie nature

Souvent recommandée pour gérer le stress, la méditation propose de relâcher le mental afin de développer le sens de l’attention et la présence dans l’ici et maintenant.

Plutôt que de batailler avec son mental, la méditation invite à lâcher prise en laissant tranquillement défiler nos pensées et émotions, sans chercher à avoir de prises sur elles. 

La pratique régulière de la méditation nous permet ainsi de prendre le recul nécessaire face aux sollicitations permanentes de notre mental et d’observer clairement ce qui nous entoure, avec davantage de lucidité, avec plus d’intensité. Elle apporte ainsi une meilleure compréhension de notre mode de fonctionnement, et conduit vers une prise de conscience de ce que nous sommes réellement, de notre moi profond. 

Il existe différents types de médiation, les plus connues étant la méditation pleine conscience (Mindfullness) et la méditation bouddhiste (méditation zen, méditation vipassana, méditation tibétaine, méditation dynamique d'Osho.

La méditation pleine conscience (Mindfullness) consiste à être davantage présent à soi et au monde, en portant toute son attention sur l’instant présent. Elle invite à se focaliser sur nos sensations et perceptions, à mettre tous nos sens en éveils pour se laisser envahir par les bruits et les odeurs de notre environnement, à se reconnecter intimement au monde qui nous entoure !

Pratique spirituelle ancestrale d’origine orientale, la méditation est inscrite au cœur des principes bouddhiste depuis plus de 2000 ans. 

Il existe de nombreuses pratiques méditatives anciennes qui se sont peu à peu introduites en Occident  aussi bien dans une démarche spirituelle ou de développement personnel que dans un intérêt psychothérapeutique.

Dans les années 50-60, on observe en Europe un regain d’intérêt pour le pratiques spirituelles d’origine orientale, et les occidentaux se laissent progressivement convaincre par les bienfaits de la méditation.

A la fin du XXe siècle, début du XXIe siècle, la recherche médicale s’intéresse aux bienfaits de la méditation sur la santé.

La méditation est particulièrement recommandée pour lutter contre le stress et l’anxiété. 

Elle permet de prévenir les rechutes anxieuses, de soulager les symptômes dépressifs ou encore de gérer  la douleur.

La pratique quotidienne de la méditation permet de se ressourcer, de se concentrer et de gérer de manière plus efficace les difficultés de la journée.

Utilisée en médecine, la méditation peut aussi aider les personnes souffrant de pathologies chroniques ou encore celles atteintes d’un cancer, en tant que traitement complémentaire afin de combattre la maladie, en tous cas de mieux la vivre.

Selon le type de méditation choisi, la pratique variera : en marchant, debout ou assis, en silence ou en répétant un son, un mot. 

Il est possible de méditer à peu près partout où on le souhaite (dans une pièce, un jardin, un lieu de retraite, chez soi, dans un centre, sur une plage, en forêt, etc.) !

Pour cela, il suffit de s’installer dans un endroit calme, de fermer les yeux et mettre sur pause son mental en maintenant son attention sur quelque chose de précis, afin d’éviter tout vagabondage de l’esprit. 

Une des techniques les plus courantes utilisée en méditation est de se concentrer sur sa respiration dans la position du lotus, jambes croisées. Il est aussi possible de s’allonger et de focaliser son attention sur chaque partie de son corps, de la tête au pied par exemple.

 

 

Les tarifs varient selon le type de méditation choisi : 
  • Tarif de groupe en Méditation pleine conscience (huit séances de 2h30 + 1 journée complète) : de 350 à 450 euros
  • Tarif de groupe en Méditation bouddhiste (séance d’1h) : de 5 à 20 euros.

Citation

La plus grande partie de la souffrance humaine est inutile. On se l'inflige à soi-même aussi longtemps que, à son insu, on laisse le mental prendre le contrôle de sa vie - Eckhart Tolle

 
Méditation et accomplissement personnel.

Qu'est-ce qui fait qu'une méthode d'accomplissement personnel ou de méditation marche ou non ? Bruno Lallement nous montre concrètement dans cette conférence ce qui fait que ça peut marcher ou pas. Il nous parle également de la loi de l'attraction, comment nous attirons à nous le succès ou l'échec - tout ce que vous devez savoir sur l'accomplissement personnel ou la méditation avec Bruno Lallement

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